Kesiapan fisik hanyalah satu bagian dari puzzle besar performa seorang atlet. Di tingkat profesional, aspek psikologis memegang peranan yang sama pentingnya, bahkan lebih dominan dalam menentukan hasil akhir sebuah pertandingan. Bagi atlet KONI Banten, bulan puasa adalah momentum yang tepat untuk melakukan penguatan mental secara intensif. Rahasia utama agar tetap prima bukan hanya terletak pada menu latihan, tetapi pada ketahanan pikiran dalam mengelola kondisi tubuh yang sedang berpuasa.
Banyak orang mengira puasa akan menurunkan performa atlet secara otomatis. Namun, dengan teknik mindfulness dan kontrol emosi, seorang atlet bisa mengubah tantangan puasa menjadi sarana untuk melatih fokus. Dalam sesi mental, atlet diajarkan untuk tetap rileks di tengah rasa haus dan lapar. Dengan pikiran yang tenang, denyut jantung akan lebih stabil, dan otot-otot tidak akan menegang berlebihan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kualitas skill teknik, karena saat tubuh lelah, otot cenderung lebih cepat kaku dan rentan cedera.
Strategi rahasia lain yang diterapkan adalah visualisasi kemenangan. Setiap atlet KONI Banten didorong untuk meluangkan waktu 15 menit setiap hari, terutama saat siang hari ketika energi mulai menurun, untuk memvisualisasikan gerakan-gerakan teknis atau skenario pertandingan yang akan mereka hadapi. Teknik ini sangat efektif untuk menjaga saraf motorik tetap aktif tanpa harus mengeluarkan tenaga fisik yang besar. Ini adalah cara yang sangat ampuh untuk tetap prima tanpa perlu menghabiskan cadangan energi yang berharga.
Selain itu, manajemen stres menjadi poin utama dalam program latihan mental ini. Rasa haus yang mendera di siang hari sering kali memicu iritabilitas atau mudah marah. Pelatih menekankan pentingnya komunikasi yang positif antaratlet. Suasana tim yang harmonis dan penuh dukungan terbukti menurunkan tingkat hormon kortisol (hormon stres), sehingga tubuh bisa melakukan proses pemulihan (recovery) dengan lebih efisien. Ketika mental dalam kondisi stabil, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan kondisi minim asupan selama beberapa jam.