Olahraga angkat beban semakin populer di kalangan pecinta kebugaran, baik untuk tujuan membentuk tubuh maupun meningkatkan kekuatan. Namun, tidak semua orang memahami perbedaan mendasar antara body builder dan power lifter. Meskipun sama-sama berlatih dengan beban berat, kedua cabang ini memiliki fokus dan metode yang berbeda.
Body builder adalah atlet yang fokus pada pengembangan massa otot dan estetika tubuh. Mereka berlatih dengan tujuan membentuk otot secara simetris, meningkatkan definisi otot, dan mengurangi lemak tubuh. Biasanya, mereka mengikuti program latihan angkat beban dengan repetisi tinggi (8–15 repetisi per set) dan variasi gerakan yang luas. Ajang kompetisi seperti Mr. Olympia yang terakhir diadakan pada 15 Desember 2024 di Las Vegas, Amerika Serikat, menjadi contoh nyata di mana penilaian dilakukan berdasarkan proporsi tubuh, volume otot, serta kerapian penampilan.
Sementara itu, power lifter bertujuan untuk mengangkat beban seberat mungkin dalam tiga gerakan utama: squat, bench press, dan deadlift. Fokus mereka bukan pada estetika, melainkan pada kekuatan maksimal. Pada kejuaraan nasional Powerlifting Indonesia yang diadakan oleh Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Indonesia (PABBSI) pada 12 Maret 2025 di Gelora Bung Karno, Jakarta, penilaian didasarkan pada total berat beban yang berhasil diangkat.
Perbedaan lainnya terletak pada metode pelatihan. Seorang body builder lebih menekankan latihan isolasi untuk setiap kelompok otot, sedangkan power lifter lebih fokus pada kekuatan fungsional dan teknik angkat. Dalam kegiatan rutin angkat beban, body builder sering mengutamakan waktu istirahat yang lebih singkat antar set untuk mempertahankan intensitas, sementara power lifter memerlukan waktu istirahat lebih lama untuk pemulihan tenaga maksimal.
Menurut Kapten Polisi Budi Santoso dari Satuan Pembinaan Masyarakat Polres Jakarta Pusat pada wawancara 20 April 2025, olahraga angkat beban juga disarankan bagi masyarakat untuk meningkatkan disiplin dan ketahanan fisik, yang penting dalam mendukung tugas sehari-hari, terutama bagi aparat keamanan.
Baik body building maupun power lifting, keduanya memberikan manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental. Pilihan antara keduanya sangat bergantung pada tujuan pribadi masing-masing individu, apakah ingin tampil dengan otot yang sempurna atau mengejar kekuatan maksimal.