Dalam upaya meningkatkan daya tahan atlet di tengah intensitas latihan yang semakin tinggi, pendekatan nutrisi berbasis sains menjadi kunci utama. Pertanyaan penting yang perlu dijawab adalah apakah suplementasi beta-alanine terbukti efektif sebagai strategi untuk menunda kelelahan otot pada atlet Banten, sehingga mereka dapat mempertahankan performa puncak lebih lama saat bertanding. Penelitian terbaru yang dipublikasikan oleh KONI Banten menunjukkan bahwa konsumsi beta-alanine secara teratur selama 4-6 minggu dengan dosis 4-6 gram per hari meningkatkan kadar karnosin di dalam otot secara signifikan, yang berfungsi sebagai penyangga (buffer) asam laktat, menunda timbulnya rasa terbakar dan kelelahan pada otot selama aktivitas intensitas tinggi. Melalui studi efek suplementasi beta-alanine, terungkap bahwa atlet yang mengonsumsi suplemen ini dapat meningkatkan waktu kelelahan (time to exhaustion) rata-rata 15-20% dibandingkan kelompok plasebo.
Beta-alanine adalah asam amino non-esensial yang bekerja dengan meningkatkan konsentrasi karnosin di serat otot tipe II (otot cepat). Karnosin memiliki kemampuan untuk menetralkan ion hidrogen (H+) yang menumpuk saat latihan anaerobik, yang menyebabkan penurunan pH otot dan kelelahan. Penelitian ini melibatkan 40 atlet dari cabang olahraga renang dan karate di Banten, yang dibagi menjadi dua kelompok: suplementasi dan plasebo, selama 8 minggu. Hasilnya menunjukkan kelompok suplementasi mengalami peningkatan signifikan dalam performa latihan repetitif (misalnya, sprint 100 meter berulang) dan melaporkan persepsi kelelahan yang lebih rendah.
Salah satu temuan penting adalah bahwa efek beta-alanine bersifat kumulatif dan membutuhkan waktu untuk terakumulasi di otot, sehingga tidak memberikan manfaat instan jika dikonsumsi sesaat sebelum bertanding. Selain itu, efek samping umum seperti paresthesia (sensasi kesemutan) dapat dikelola dengan membagi dosis menjadi porsi lebih kecil. Hal ini menunjukkan bahwa pengaruh suplementasi kelelahan memerlukan perencanaan dan konsistensi. Temuan ini mendorong KONI Banten untuk mengintegrasikan beta-alanine sebagai bagian dari program nutrisi terpadu atlet, di bawah pengawasan medis yang ketat untuk memastikan kepatuhan terhadap aturan antidoping.
Lebih jauh, penelitian ini juga menyoroti pentingnya sinergi antara suplementasi dengan program latihan dan pemulihan yang tepat. Dengan memahami efektivitas beta-alanine, Banten dapat mengembangkan atlet yang lebih tangguh secara fisik dan kompetitif di tingkat nasional, membuktikan bahwa pendekatan ilmiah dalam nutrisi adalah jalan menuju prestasi yang berkelanjutan.